在别人面前，总是小心翼翼，生怕说错话、做错事，得罪人；
和同事意见不合，也不敢表露出来，害怕别人认为自己故意挑刺；
为什么我们总喜欢抓住自己的缺点不放，却对优势视而不见？
在《对于自己，你还是个陌生人》中，作者大将军郭指出：
“这些情绪其实映射了，我们还不够喜欢自己，没有从内心真正接纳自我。”
一个无法接纳自己的人，也就无法看见自己的优势，容易被外界影响。
学会自我接纳，方能告别内耗，拥有情绪自由。
在书中，作者讲述了一位朋友的经历。
但在内心深处，她始终认为自己不够好，不配得到大家的赏识。每次和男友见面，她都要花上很长时间精心打扮，因为害怕素颜的自己被嫌弃；在同事面前，她总是努力表现得无比坚定，因为害怕别人察觉到她的犹豫，就不再信任她。就这样，她一面拼命证明自己、一面拼命隐藏自己，身心俱疲。
当一个人无法接纳自己时，就容易不断自我否定，忽视自己的感受，甚至做出伤害自己的事情。每到周末，她刚想躺在沙发上放松一下，脑海里就会响起自我批判的话：“你怎么这么懒啊！”直到后来，周梵患上了严重的颈椎病，不得不请假，才察觉到：原来，她一直在变相地惩罚自己。在内心深处，她始终认为自己不够优秀，一旦休息就会落后于人。就像作者大将军郭说的：“没有人能把自己不具备的特质表演一辈子，也没有人一无是处、毫无价值。”很多时候，让我们深陷内耗的，往往不是外界的评价，而是内心的自我否定。当我们习惯于用否定的眼光看待自己时，就容易觉得自己一无是处。学会自我接纳，把内心的批判换成肯定的语言，接纳自己的脆弱和不足，才是一个人最大的成熟。
作家毛姆说：“一个人真正的成熟，从接纳平凡开始。”学会与自己的平凡和解，看见、并培养自己的优势，才是成就自己最好的方式。毛姆从小性格内向，还患有严重的口吃，幼年时，他因为父母早逝只能跟着叔叔一起生活。那时，毛姆在学校受尽嘲笑，在家里也感受不到一丝温暖。这样的经历，让他变得敏感又自卑。那段时间，他不敢和身边的人交流，只好沉浸在书海里寻找安慰，他饱览群书，找到了自愈的力量。步入社会后，毛姆因为口吃，无法成为牧师，又因为性格孤僻，适应不了其他工作。于是，他开始专注地投入到自己热爱的文学创作中，很快一炮而红。
我之所以能成功，是因为我发现了自己的局限性。在我看来，唯一明智的做法就是在能力范围之内，尽力做到最优秀。
越是抓着自己的缺点不放，就越容易陷入自我否定的深渊，一蹶不振、自暴自弃。但勇敢地爱自己可以让你成为那个即便没有想象中好，却仍不想让人失去的存在。”放下对自己过度的期待，不因弱点，而自我否定；不因缺点，而自我批判。温柔地对待自己，才能温柔地和这个世界相处。
“喜欢自己，是一生的功课和练习。换一种眼光看待自己，你会发现：软弱无力也有可爱的一面，偶尔的懒惰懈怠也可以理解为松弛自然。”我们常说要爱自己，却忘了，爱自己最好的方式就是接纳。一个人，只有认清自己、接纳自己的一切，才能从容地面对生活。
作者大将军郭刚参加工作时，总喜欢事事追求完美。那时，她做什么都要反复思考、生怕犯错，为此承受了巨大的压力。后来，她改变了想法，给自己定下一年要“失败”五次的目标。她发现，当自己放下顾虑后，反而没那么容易犯错了。她说：“成长，就是不断让自己‘扩容’。当你能接纳错误和失败，也就意味着能储存更多的成功和幸福。”处处力求完美，无异于给自己套上无形的枷锁。与自己的不完美和解，允许自己失败，就是成长的开始。那时，他身边的同学都说着标准的英语。只有他一开口就带着浓厚的方言味儿。为了填补差距，他每天苦练英语，却依然改不掉自己的口音。这让他陷入了深深地自我否定中。好在，他及时调整了状态，接纳了自己说话暂时带有口音的事实。这样的转变让他不再惧怕表达。这时，他的口语反而变得渐渐流畅起来。
就像他说的：“痛苦的本质，来源于你对现状不满；焦虑的本质，来源于你的成长速度太慢。”焦虑，不一定都是坏的。有时，它也是一种提醒。提醒我们看清自己的状态和需求，适时地做出改变。接纳理想和现实的差距，合理地设定自己的目标。才能找到最适合自己的节奏。心理学家露易丝·海，从小父母离异，内心极度敏感脆弱。为了寻求幸福，她早早地踏入婚姻，没想到，却遭到了丈夫的抛弃。这样的经历，让她认定自己是一个“失败者”，每天都活在自我谴责中。直到后来，她接触到心理学，才渐渐了解到：一个人唯有接纳自己，才能重塑自我。于是，她试着放下自我批判，接纳自己没有控制一切的能力。终于，摆脱了“我很差劲”的想法，找回了自爱的力量。
一个人只有理智地看待，并接受自己，才能接受外界的否定，不被困境击垮。
我们常常要求自己坚强，却忘了，接纳脆弱，才是自愈的关键。一个人，只有意识到“脆弱”的自己也是能被接受的、值得被爱的。才能坦然地和自己相处，获得自爱的能力。
我生命中最大的突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧。
此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。
人生最大的动力，往往不是来自外界，而是来自内心的自我接纳。当一个人无法接纳自己时，就看不到自己的价值，感受不到爱和幸福。愿我们都能学会接纳自己的一切，与自己的脆弱和不完美和谐相处，早日摆脱精神内耗、拥有情绪自由。
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